Eisbaden für den guten Zweck
München · Isar · Flaucher bis Reichenbachbrücke
Kaltes Wasser.
Warmherzige Tat.
Fünf besondere Termine im Jahr laden zum gemeinsamen Kältebad in die Isar – vom Anbaden Anfang November bis zum Winter-Abschied im Februar 2027. Nicht nur für uns, sondern für den guten Zweck: Jede Spende, jeder Sponsor-Euro und der Erlös aus dem Mützenverkauf fließen in gemeinnützige, wohltätige Projekte.
Wir sind eine offene Gruppe von Eisbade-Begeisterten – kein beaufsichtigter Badebetrieb mit Rettungsschwimmer:innen. Mitmachen heißt: auf eigene Verantwortung ins Wasser.
Nächster Termin
So., 08. Nov. · 11:00 Uhr
- Event
- Anbaden & Saison-Auftakt
- Treffpunkt
- Flauchersteg
- Ablauf
- früher da sein (ca. 20 Min.)
- Wasser
- ISAR in München
- Guter Zweck
- 100 % Spende für soziale Projekte
Automatisch berechnet: der jeweils nächste unserer fünf Jahrestermine.
Konzept
Warum wir das machen
Die Idee ist einfach: Wir gehen gemeinsam ins kalte Wasser, um anderen Menschen Wärme zu geben. Gemeinsam mit dir wollen wir auf die schwierige Situation von Bedürftigen in der kalten Jahreszeit aufmerksam machen – und dafür Spenden sammeln.
Die Isar ist kein lauwarmes Freibad. Sie kommt direkt aus den Alpen – und genau das macht sie zum ehrlichsten Training, das es gibt. Kaltes Wasser lässt sich leichter ertragen, wenn man nicht allein reingeht.
Unsere 5 Wintertermine sind unser Motor, um regelmäßig Geld für gemeinnützige, wohltätige Zwecke zu sammeln. Nach dem Vorbild der Eisbademeisters aus dem Norden Deutschlands bauen wir gerade unsere eigene Organisation in München auf – mit klarem Ziel: jeder gespendete Euro fließt in den guten Zweck.
- Gegründet
- 2026 · im Aufbau
- Ort
- Isar, Flaucher – Reichenbachbrücke
- Rhythmus
- 5 Termine/Saison, 11:00 Uhr
- Zweck
- 100 % Spende für gemeinnützige Projekte
Guter Zweck
Wir baden, damit gespendet wird
Eisbademeisters München ist keine Sport-Community, die nebenbei ein bisschen spendet – es ist umgekehrt: Das kalte Wasser ist der Anlass, der gute Zweck ist das Ziel. Jeder unserer Termine ist unser kleiner Spendenlauf, nur eben im Fluss statt an Land.
Freie Spende
Spenden sind freiwillig, aber jede einzelne hilft dem guten Zweck.
Patenschaft für einen Badetag
Du oder deine Firma übernimmt die Patenschaft für einen unserer Badetage: einen frei wählbaren Betrag, der komplett in den guten Zweck fließt. Im Gegenzug nennen wir dich als Pate oder Patin dieses Termins. Schreib uns.
Mützen-Verkauf
20 € pro Mütze deiner Wahl. Nach Abzug unseres Einkaufspreises geht der Erlös an den guten Zweck. Es gibt sie in vielen Farben – abholen kannst du sie nur bei einem unserer Eisbade-Events, nicht online.
Transparenz
Die Teilnahme bleibt kostenlos und offen für alle, Spenden sind freiwillig – aber jeder gespendete Euro ist zweckgebunden. Wohin er genau geht, verraten wir hier, sobald der Empfänger feststeht. Versprochen.
Termine & Treffpunkte
Fünf Termine, zwei Orte an der Isar
Unsere zwei Orte an der Isar
Flauchersteg
Am Flaucher, südlich der Wittelsbacherbrücke.
Wittelsbacherbrücke
Zwischen Flauchersteg und Reichenbachbrücke, an der Isar-Promenade.
Vor der Weideninsel
Zwischen Wittelsbacher- und Reichenbachbrücke.
Die fünf Termine im Überblick
Alle Termine stehen unter dem Vorbehalt der Abstimmung mit der Stadt München sowie der Wetter- und Pegellage. Änderungen und Absagen geben wir über WhatsApp-Kanal, Instagram und diese Seite bekannt.
Anbaden & Saison-Auftakt
Flauchersteg
Unser Auftakt in die Eisbade-Saison und zugleich die Kälte-Saisoneröffnung: Die Wassertemperaturen von Isar und Seen fallen jetzt spürbar. Ein einladender erster Termin, ideal auch für alle, die zum ersten Mal dazustoßen wollen.
Spende geht an: wird bekanntgegeben
Nikolaus-Eisbaden
Flauchersteg
Nikolaustag: Fun-Event mit Nikolausmützen und viel Gemeinschaftsgefühl am Ufer. Bring dir gerne eine Kanne mit warmem Punsch oder Tee mit – teilen macht doppelt Freude!
Spende geht an: wird bekanntgegeben
Silvesterschwimmen
Wittelsbacherbrücke
Jahresabschluss: symbolisches Erfrischen, um das alte Jahr im kalten Wasser hinter sich zu lassen.
Spende geht an: wird bekanntgegeben
Neujahrs- & Dreikönigsbaden
Wittelsbacherbrücke
Gesetzlicher Feiertag in Bayern (Heilige Drei Könige): traditioneller Auftakt ins neue Jahr und Abschluss der Weihnachtsferien.
Spende geht an: wird bekanntgegeben
Winter-Abschied
Flauchersteg
Die Faschingszeit ist vorbei – wir tauschen Konfetti gegen Kälte und läuten mit einem eisigen Weckruf die Fastenzeit ein.
Spende geht an: wird bekanntgegeben
Impressionen
Von der Isar
Wo wir als Nächstes baden, wie kalt es gerade ist und wie es bei unseren Badetagen aussah.
Aktueller Ort
Flauchersteg
Anbaden & Saison-Auftakt · So., 08. Nov. 2026 · 11:00 Uhr
Stand: Freitag, 2. Oktober 2026. Mit gut 16 °C ist die Isar noch kein Eisbadewasser, bis zum Anbaden kühlt sie deutlich ab. Die aktuelle Wassertemperatur findest du jederzeit beim Gewässerkundlichen Dienst Bayern (öffnet in neuem Tab).
Saison 2026/27
Die ersten Bilder gibt es nach dem Anbaden am 8. November.
Sicherheit
Bevor du reingehst
Eisbaden ist kein Wettkampf. Diese sechs Punkte gelten für alle – egal ob erstes oder hundertstes Mal.
Gesundheit zuerst
Geh nur ins Wasser, wenn du gesund bist und sicher schwimmen kannst. Herz-Kreislauf-Vorerkrankungen? Sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Nie allein
Geh nur ins Wasser, wenn mindestens eine weitere Person am Ufer bleibt.
Kurz, nicht mutig
Am Anfang reichen 30–60 Sekunden. Die Zeit im Wasser kommt von allein, mit der Zeit.
Langsam rein
Ruhig atmen, Nacken kurz benetzen, erst dann eintauchen – nicht springen.
Kein Alkohol, kein Risiko
Nicht ausgeschlafen oder nicht nüchtern? Dann heute lieber vom Ufer aus zuschauen.
Danach aufwärmen
Trockene Kleidung griffbereit, warmes Getränk, in Bewegung bleiben.
Eisbademeisters München ist eine offene Bade-Community, kein beaufsichtigter Badebetrieb. Es gibt keine Wasserwacht, keinen Rettungsdienst und keine Aufsicht vor Ort – das Baden erfolgt für jede Person in eigener Verantwortung. Wir sind private Ehrenamtliche: Mit der Teilnahme entsteht weder ein Vertrag noch eine Aufsichts- oder Betreuungspflicht durch uns. Ob du ins Wasser gehst und wie lange, entscheidest allein du. Eisbademeisters München ersetzt keine medizinische Beratung und keinen gesunden Menschenverstand.
Vertiefung
Eisbaden im Überblick: Regeln, Flussbaden & Gesundheit
Die Kurzfassung steht oben in den sechs Sicherheitsregeln. Wer tiefer einsteigen will – hier die Langfassung.
Baderegeln nicht nur für Anfänger
Wir baden ausschließlich in den Bereichen, die nach der Bade- und Bootverordnung der Landeshauptstadt München dafür freigegeben sind. Die aktuellen Badezonen und Gefahrenstellen zeigt das Isarportal der Stadt München (öffnet in neuem Tab). Auch innerhalb dieser Zonen ist das Baden in unmittelbarer Nähe von Stau- und Triebwerksanlagen, Überfällen, Schleusen, Strudeln, Regenauslässen und sonstigen Gefahrenstellen verboten, daran halten wir uns. Bitte beachtet außerdem die Hinweisschilder vor Ort. Eisbademeisters München ist eine offene Bade-Community und kein beaufsichtigter Badebetrieb: Es gibt weder Wasserwacht noch Rettungsdienst vor Ort. Die Teilnahme an unseren Eisbade-Terminen und das Baden selbst erfolgen für jede Person in eigener Verantwortung.
Hört immer auf euren Körper und passt aufeinander auf. Je kälter das Wasser, desto kürzer die Badezeit.
Als Richtwert könnt ihr die Badezeit an der Wassertemperatur ausrichten: Bei 15 °C sind bis zu 15 Minuten drin, bei 5 °C solltet ihr nach spätestens 5 Minuten wieder raus. Das sind Obergrenzen für Geübte, keine Zielwerte. Am Anfang reicht ohnehin deutlich weniger – siehe unsere Sicherheitsregeln oben.
Unser Tipp: Ihr müsst nicht gleich fünf, sieben oder zehn Minuten im Wasser bleiben. Jeder Körper gewöhnt sich unterschiedlich schnell an die Kälte. Geht am besten erst ein paar Tage kalt duschen, bevor ihr das erste Mal in die Isar steigt. Dann tastet ihr euch langsam heran: erst die Füße, dann Stück für Stück weiter, bis ihr mit den Schultern im Wasser seid. Bleibt zunächst nur 10 Sekunden drin, dann 20, dann etwas mehr – ihr merkt selbst, wann es reicht.
Der sogenannte After Drop: Etwa 20–30 Minuten nach dem Baden wird euch erst richtig kalt – das ausgekühlte Blut aus Armen und Beinen strömt zurück in den Kreislauf und mischt sich mit dem warmen Kernblut. Genau deshalb ist das Aufwärmen danach (trockene Kleidung, warmes Getränk, Bewegung) mindestens so wichtig wie das Bad selbst.
Wer einfach so allein in die Isar geht, ist für sich selbst verantwortlich. Geht deshalb nie allein baden – am besten zu zweit oder in der Gruppe, wie bei unseren gemeinsamen Terminen.
Baden im Fluss – nicht ganz ohne Risiko
Die Isar ist kein ruhiger See, sondern ein Wildfluss direkt aus den Alpen: schnell fließend, kiesig und mit wechselnden Pegelständen. Die größte Gefahr geht bei uns von der Strömung aus – sie ist oft stärker, als sie von außen aussieht, besonders nach Regen oder Schneeschmelze in den Bergen. Bewegt euch deshalb nur so weit ins Wasser, wie ihr sicher stehen könnt.
Bei Hochwasser, sichtbar trübem oder schnell steigendem Wasser oder amtlicher Unwetterwarnung sowie bei einem behördlichen Badeverbot der Stadt München fällt unser Termin aus – wir geben rechtzeitig Bescheid. Geht dann bitte auch nicht auf eigene Faust an die Isar, die Strömung ist dann zu gefährlich.
Gesundheitliche Aspekte
Schreckt dich der Gedanke an kaltes Wasser eher ab? Diese Effekte werden von vielen Eisbader:innen immer wieder genannt – vielleicht überzeugen sie dich, den eisigen Kick trotzdem zu wagen:
- Viele fühlen sich seltener erkältet
- Die Haut wird kräftig durchblutet, der Kreislauf kommt in Schwung
- Nach dem Bad stellt sich oft ein spürbares Stimmungshoch ein
- Der Kältereiz sorgt für einen kräftigen Adrenalin- und Endorphinschub
- Manche erleben mehr Gelassenheit im Umgang mit Stress
- Viele berichten von besserem Schlaf
Das sind persönliche Erfahrungen, wissenschaftlich ist vieles davon nicht abschließend belegt. Sicher ist dagegen: Kaltes Wasser belastet Herz und Kreislauf stark. Unsere Hinweise ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Vorerkrankungen geht bitte nicht einfach so ins kalte Wasser, sondern fragt vorher eure Ärztin oder euren Arzt.
FAQ
Kurz & knapp beantwortet
Die häufigsten praktischen Fragen rund um Anreise, Ablauf und Ausrüstung – angelehnt an die FAQ der Eisbademeisters aus dem Norden Deutschlands, aber angepasst an unsere Isar-Realität als kleiner, informeller Treff.
Treffpunkt & Anmeldung
Hinweis zum Ablauf
Muss ich mich vorher anmelden?
Wie komme ich zu den Treffpunkten?
Wo kann ich mich umziehen, gibt es Toiletten?
Passt jemand auf meine Sachen auf?
Werden bei den Terminen Fotos gemacht?
Ausrüstung
Was sollte ich mitbringen?
Sicherheit & Gesundheit
Ist ein Rettungsdienst vor Ort?
Ist Eisbaden in der Schwangerschaft ok?
Können Kinder mitmachen?
Was, wenn mir im Wasser unwohl wird?
Die Teilnahme am Eisbaden erfolgt in jedem Fall auf eigene Verantwortung. Die gegenseitige Aufmerksamkeit der Teilnehmenden ist eine zusätzliche Sicherheitsmaßnahme, ersetzt aber keine eigene Einschätzung der persönlichen Gesundheit und Schwimmfähigkeit und begründet keine Aufsichts- oder Betreuungspflicht durch die Veranstalter:innen. Bitte geh nur ins Wasser, wenn du dich gesundheitlich dazu in der Lage fühlst, und kläre im Zweifel vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin ab, ob Eisbaden für dich geeignet ist.
Guter Zweck & Spenden
Wofür wird eigentlich gespendet?
Was passiert mit dem Geld aus der Spendendose?
Muss ich spenden, um mitzumachen?
Ist meine Spende steuerlich absetzbar?
Team
Wer wir sind
Das Team
Ellen und Julia haben Silvester 2025/2026 in Hamburg gefeiert und sind kurzerhand mit den Eisbademeisters Hamburg in die Elbe gesprungen. Und so wurde eine Idee geboren... die Elbe gegen die Isar tauschen und das Eisbaden für Herzenswärme in den Süden holen.
Wir organisieren die Badetage, werben Paten und Patinnen für die einzelnen Termine, sind Ansprechpartner*innen für die sozialen Projekte und kümmern uns um Homepage, Social Media und alles, was sonst noch anfällt.
Kontakt@eisbademeisters-muenchen.deSponsoren
Wer uns schon jetzt unterstützt
Als Sponsor oder Badepate unterstützt du nicht uns, sondern direkt den guten Zweck, für den wir bei unseren fünf Jahresterminen ins kalte Wasser gehen – 100 % deines Beitrags ist zweckgebunden. Wir bauen unsere Sponsoren-Liste gerade erst auf – ähnlich wie die Eisbademeisters aus dem Norden, die von lokalen Cafés, Läden und Vereinen aus der Nachbarschaft getragen werden. Die ersten Plätze sind noch frei.
Organisation im Aufbau
Der Zweck steht fest, der Empfänger folgt
Wir sind eine rein ehrenamtliche Spenden- und Mitmach-Initiative: Gemeinsam gehen wir ins kalte Wasser und nutzen das gemeinschaftliche Eisbaden, um etwas Gutes zu bewirken. 100 % der Spenden gehen an gemeinnützige, wohltätige Projekte. Welche Organisation konkret profitiert, wird vor jedem Eisbadetermin bekanntgegeben.
Accessoires
Mütze gegen Spende
Von den 20 € pro Mütze decken wir lediglich unseren Einkaufspreis, der gesamte übrige Erlös geht an Vereine, die hilfsbedürftige Menschen in unserer Region unterstützen. Zur Auswahl stehen viele traumhafte Farben, die an unseren Eisbadetagen bei uns zu bekommen sind.
20 €
Pro Mütze
Abholung & Bezahlung ausschließlich persönlich bei einem unserer Eisbadetage.
auf jeder Mütze
Beanies, unisex, one size.
Mütze mit Umschlag, waschbar bis 40 Grad. Eisbademeisters-Logo eingestickt.
Farbdarstellung am Bildschirm kann leicht abweichen.
Kontakt
Noch Fragen?
Schreib uns einfach eine Mail – oder folg uns auf Instagram. Unser WhatsApp-Kanal EISBADEMEISTERS MÜNCHEN gibt kurzfristige Infos, Änderungen oder Absagen bekannt.
Du willst lieber direkt für den guten Zweck spenden, statt Eisbaden zu gehen? Schreib „Spende" in den Betreff deiner Mail.
Rechtliches
Impressum & Datenschutz
Impressum
Angaben gemäß § 5 DDG
Eisbademeisters München
Ehrenamtliche Spenden- und Mitmach-Initiative (kein eingetragener Verein)
Verantwortlich: Ellen Hamann
Jahnstraße 42
80469 München
Kontakt
E-Mail: Kontakt@eisbademeisters-muenchen.de
Verantwortlich für den Inhalt nach § 18 Abs. 2 MStV
Ellen Hamann (Anschrift wie oben)
Hinweis zum Status unserer Organisation
Eisbademeisters München ist eine ehrenamtliche Initiative im Aufbau und kein eingetragener Verein. Wir sind nicht als gemeinnützig anerkannt und können daher keine Spendenbescheinigungen ausstellen. Verantwortlich für diese Website ist bis auf Weiteres Ellen Hamann.
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Stand: 30. September 2026